作为一名高速收费员，每天重复抬手收费、递卡、抬杆的动作，久坐在岗亭里，时间久了颈椎、腰椎都跟着“闹脾气”。但我深知，健康的身体是做好工作的基础，只要找对方法，就能在重复劳动中守护好自己。

      上岗前，我会花五分钟做简单的拉伸运动，活动颈肩和腰部，给身体“预热”。在岗期间，我养成了“短时调整”的习惯，每接待完10辆车就轻轻转动脖子、挺挺腰，利用车辆通行的间隙做几个深呼吸，缓解肌肉紧张。收费操作时，我刻意保持标准坐姿，后背贴紧座椅靠背，手腕放稳不悬空，减少关节压力。

      下班后，我不再宅宿舍躺卧，而是坚持散步、慢跑半小时，回家休息时还会跟着视频做颈椎腰椎康复训练。同事们也常互相分享护腰小妙招，比如在座椅上垫个靠垫，工作时交替更换受力腿。重复的工作或许枯燥，但只要我们多一份对身体的关注，把健康习惯融入日常，就能在平凡的岗位上既干好工作，又守护好自己的身体，让每一次重复都充满力量。